高血壓注意事項 記住這7點
1、高血壓的人排便的時候不要太過用力
2、早上起牀動作不要過猛
3、高血壓的人晚上最好不要吃宵夜
4、要有一顆平靜的心
5、注意合理膳食
6、高血壓的人要儘量戒菸戒酒
7、日常監測
方法/步驟
1高血壓的人排便的時候不要太過用力 很多人可能早上起來就要排便,也有很多人在這個過程中會憋死使勁。但是患有高血壓的人我們不建議這樣做,因爲剛起來身體機能可能還沒完全恢復,如果過於使勁,很可能引起血壓迅速上升而大腦充血,導致突發心腦血管病。
2早上起牀動作不要過猛 對於高血壓的人來說,早上醒來身體裏的水分基本上消耗的差不多了,血管內的血液也比較粘稠,如果起牀動作過猛,很可能導致大腦短時間內充血,從而導致休克暈厥。
3高血壓的人晚上最好不要吃宵夜 其實這個很容易理解,晚上吃夜宵很容易肥胖,越是肥胖就越加助長血壓上升,增加患病機率。
4要有一顆平靜的心 高血壓的人要有一顆平靜的心,不要大喜大怒,特別是晚上。晚上本來神經就比較衰弱,如果突然情緒上波動過大,也會造成大腦迅速充血,血壓飆升,引發休克暈厥。
5注意合理膳食 高血壓的人要注意合理膳食,少吃太甜太鹹的東西。少吃高熱量食物,要控制能量的攝入。要吃複合糖類、食物如澱粉、玉米等,因爲單糖類食物(葡萄糖、果糖及蔗糖),容易引起血脂升高。並且要注意 限制脂肪的攝入。適量吃一些含蛋白質的食品,多吃新鮮蔬菜,水果。
6高血壓的人要儘量戒菸戒酒 抽菸容易讓人興奮,讓人心率加快,血壓升高。喝酒也一樣,很多人一喝酒就紅光滿面,血液流通加快,血壓也自然升高。所以抽菸喝酒對高血壓人來說,都是有大風險的,儘量戒掉。
7日常監測 高血壓患者一定要日常監測自己的血壓,每天量一量,如有異常及時就醫吃藥。
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