老年人血壓高怎麼辦 老人高血壓注意事項
1、運動要適量,睡眠要充足
2、飲食要合理
3、精神要愉快,情緒要穩定
4、重視直立性低血壓
5、堅持服藥,不得自行停藥
6、服飾穿戴要寬鬆
方法/步驟
1運動要適量,睡眠要充足:老年高血壓病人作息時間要有規律,適當活動,勞逸結合,保持充足的睡眠。有規律的生活方式可以維持血壓的正常。勞累過度可使血壓升高,病情加重。老年人每天應保證8~9小時的充足睡眠。
2飲食要合理:老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。嚴格限制食鹽的攝入量,使飲食趨向清淡化。儘量少吃動物油,儘可能吃植物油,這樣不僅有利於預防動脈粥樣硬化,也便於控制血壓。攝入適量蛋白質,除穀物提供的蛋白質外,還應給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。
3精神要愉快,情緒要穩定:情緒易暴躁、生氣,容易引起血壓升高,所以,老年高血壓病病人要保持平靜的心態,避免情緒激動及過於緊張。
4重視直立性低血壓:老年人容易產生直立位低血壓。因此老年病人在降壓治療中由平臥改爲直立位而出現頭暈目眩時,提示有直立性低血壓的可能,要高度重視。
5堅持服藥,不得自行停藥:藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年人應該在醫生的指導下進行服藥,不能服服停停,堅持服藥可以使血壓逐步控制在正常範圍內。
6服飾穿戴要寬鬆:老年高血壓病人的衣褲不可過於緊小,以柔軟寬鬆爲好。最好穿純棉衣物,透氣性好,既輕鬆,又暖和。褲帶、領帶不可扎得過緊,以免引起血壓波動。
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