5種飲食技巧讓你怎麼吃都不胖

在夏季，雖然出汗可以讓我們對減肥有一定的輔助作用。但是，如果你吃很多食物還是會輕輕鬆鬆就能胖起來。有什麼辦法能讓你怎麼吃都不胖呢?當然有，夏季飲食減肥有五個必殺技讓你怎麼吃都不胖。

方法/步驟

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多喝綠豆湯 綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

2

番茄是最“保瘦”的蔬果 夏天最好的減肥方法就是吃番茄，因爲番茄是熱量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、熱量低，每1000克只有16大卡，多吃也不會發胖;吃一箇中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪堆積，被減肥界譽爲熱量分流冠軍!

3

不要相信喝水會胖 容易胖的人喝水也會胖?這是謠言!多喝水不會變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，絕不會讓人變瘦。“水”不含任何熱量，人體吸收的水份，隨即會因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水，濫用利尿劑，在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈眩…這樣做，只會讓身上的肥肉事不關己地嘲笑我們。因此，別做吧!

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夏季減肥不能不吃主食 夏季是肛腸疾病高發期，如果盲目減肥，特別是青春期女孩，會使內分泌紊亂，容易便祕，若減肥不當，極易引發肛腸疾病。如果爲了減肥刻意不吃主食，食物中的纖維素和碳水化合物大量減少，無法形成大便，這樣就導致肛門附近大便團結乾燥成無法排除的宿便，累計到一定程度就會出現便祕、便血等，導致肛裂、痔瘡等肛腸疾病。

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夏日早餐喝豆漿 豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱夏天裏，人們比較容易出汗，脂肪易消耗，最適合喝豆漿了。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。

注意事項

綠豆湯減肥又解暑，豆漿營養多還能補充雌激素，喝水保持肌膚水份，番茄熱量少飲腹感強烈。最重要的是，主食一定要吃，不可以拿健康當兒戲哦。只要注意這五點，任你怎麼吃都不胖。