做什麼運動可以長高

我家寶寶和別人家同齡的孩子，個子就明顯的矮一些，我就打聽了一下做什麼運動可以長高個，讓孩子試了一年，真的長高了，和大家分享一下。

方法/步驟

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方法一：慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；還可以做一些劈腿、跳板的動作等都是可以拉伸你的骨頭的。

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方法二：單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。不要隨便用皮帶固定是有專門的皮帶固定的。　

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方法三：跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。每次都要用全力。輕而易舉地摸到的話就要提高高度，要不就沒效果了。

注意事項

長個子是很重要，但不是衡量一個人的唯一標準，身體健康很重要，不要爲了長個子而影響健康，希望對大家有幫助。