在家裏做什麼運動可以長高？

我是個高二男生，國中階段，從七年級1米5不到的我，到九年級1米67的我期間就是打籃球而長高，但是自從到高中後1米67始終突破不了，由於搬家的原因家附近也沒籃球場。那麼，在家裏做什麼運動可以長高？

方法/步驟

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第一：個子與遺傳有一定的關係，另外注意檢查是否缺乏微量元素，可以醫院血液科抽血檢查微量元素，根據檢查結果針對補充，加強營養，適當的運動。

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第二：身高取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。要想增高，應該多吃蛋白質。

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第三：懸垂擺動利用單槓或門框。跳起摸高。球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

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第四：跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。

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第五：發育期間，可以多喝一點牛奶和豆漿，此外也可以經常參加體育鍛煉，特別是打籃球能幫助長高，自然拉伸脊柱，適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。

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第六：想要增高，最有效的方法就是運動增高，象跳高、跳繩等，這類運動的效果是最好的，關鍵是要多堅持。

注意事項

想要孩子長高，就要適宜的運動，加強體育活動，能夠促進身體新陳代謝，使骨骺生長旺盛,那麼自然也就長高了。