新手怎麼練蛙泳 需要怎麼做
1、選擇人少點,乾淨的游泳池。一開始,人多你可能不好意思,放不開拳腳;水的乾淨程度也直接影響到你的健康和對游泳的初體驗,建議開始還是選擇人少、乾淨的泳池,以免打消你繼續游泳的念頭。
2、下水體驗,先從水中飄起來。開始可以在游泳池邊上,手扶着岸邊,讓身體漂浮起來,只有頭埋進水裏纔可以保持身體水平。這個動作第一可以感受一下游泳的體驗,第二爲後期遊動起來打鋪墊,第三即使處於深水區,能夠自己漂在水面是保命的前提條件。
3、下水再體驗:掌握如何從水中站起來。一開始游泳都是在淺水區,只要你能自己在水裏站起來,那麼你就可以克服恐懼,對後面的練習很有幫助。
4、遊動起來:如果你游泳的目的不是比賽,那麼不用太過在意是否先練腿後練手,後手腳並用。只要你能飄起來能在淺水區站起來了,那麼就進入泳池中,回想視頻中學會的手腳動作,自己嘗試,去感覺怎麼樣可以讓自己更快的在水中穿梭,不斷調整自己的動作。
5、換氣。游泳過程中換氣是必不可少的,當你把手和腳都練的差不多了之後,試着感受一下,怎麼擡起頭來換氣,什麼樣的頻率比較適合你。
6、勤加練習,去感受自己的動作,不斷去調整自己的動作,回家再看看視頻,想想自己的動作是不是合適。不要害怕別人笑,誰開始學不是一個樣;不要害怕水,只要你能站起來,水沒不過你的頭。
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