紅薯熱量高還是米飯熱量高 紅薯和米飯哪個熱量更高

1、米飯熱量高。

2、根據同等重量下100克的水煮方式米飯和紅薯相對比，其中100克米飯的熱量是116大卡，比紅薯高出17大卡的熱量，也就是說吃100克米飯等同於吃100克紅薯加上一根黃瓜的熱量。

3、紅薯一次性不能吃太多，否則其中含有的澱粉會刺激胃酸分泌過多，引發腸胃不適；同時紅薯含有較多的糖分、澱粉等物質，吃太多，身體無法排泄，就會堆積在體內，反而容易增加體重，因此日常食用紅薯，將其替代主食食用，最多不超過100克，最爲合適的用量是50克左右即可。