瘦人變胖的最佳方法 瘦的人怎麼才能變胖

1、瘦的人要想變胖，非常重要的一點就是要增加肌肉的質量和體積，而肌肉非常重要的原料就是蛋白質和水分。所以瘦的人要想變得比較胖，應該適當的去增加雞蛋、牛奶、大豆、魚肉、蝦肉、牛肉這樣富含優質蛋白質的食物，通過補充蛋白質能夠讓合成肌肉的原料增加。瘦的人要想變胖還要去增加力量鍛鍊，比如俯臥撐、平板撐、深蹲、仰臥起坐，通過這樣的無氧鍛鍊能夠讓肌肉變得更加發達，進而能夠讓瘦的人變得比較強壯一些。

2、所以補充了肌肉的原料蛋白質，再經過無氧的鍛鍊，往往瘦弱的人都會變得比較胖和強壯。