吃什麼抵抗力強一點 增強抵抗力吃這些食物
1、紅薯。紅薯是一種很常見的食物的,是可以增強皮膚的抵抗力的,對於抵抗細菌的愛你概況也是很有幫助的。維生素a在結締皮膚組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素,紅薯是獲得這種營養的最快途徑,它含有豐富的β胡蘿蔔素,且熱量低。
2、薏米。薏米是也是一種不錯的選擇的,尤其是對於感冒、口臭的情況是有很好的效果的,大家在生活中可以適量的吃一點的。
3、麥芽。麥芽是很有營養的,裏面含有豐富的鋅,是可以抗氧化的,對於提高免疫能力也是很不錯的。麥芽還含有纖維素,蛋白質和不飽和脂肪。因此在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麪粉。
4、貝類。補硒防病毒。英國專家研究指出,補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量,進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞,也有助於提高人體免疫力。
5、青魚。適用於脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素,可增強體質;也是營養佳品,有補氣化溼、養胃醒脾功效。
6、鵪鶉蛋。適合營養不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質量蛋白質,磷、鈣、鐵、蘆丁、芸香等。具有補益氣血,強身健腦等作用。
7、牡蠣。牡蠣的味道其實非常的好,屬於海鮮的一種,說白了就是生活在海里面的貝類。牡蠣裏面有非常豐富的礦物質叫做鋅,對於提高人體的免疫力也是有非常大的幫助的。而且,許多男性不育主要還是和缺鋅有關。另外,鋅能夠有效的幫助我們抵禦病毒。所以可見鋅對於我們的身體多重要。
8、大蒜。大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此,可以每天生吃兩瓣蒜,並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
9、番茄。含有多種抗氧化強效因子,如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C,可提高寶寶免疫力,修補受損的細胞,保護細胞不受損害,並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明,當人連續食用兩週番茄汁後,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油,使番茄紅素更多地被人體吸收。
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