平板支撐能減肥嗎? 平板支撐能不能減肥
1、減肥需要燃燒脂肪才能做到。而平板支撐不能燃燒脂肪。平板支撐不能減肥。這是一項肌肉持續緊張的運動,塑形作用強大。減肥需要燃燒脂肪才能做到。而平板支撐不能燃燒脂肪。
2、首先我們來了解一下平板支撐,平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法,在鍛鍊時呈俯臥姿勢,可以有效地鍛鍊腹橫肌,被公認爲是訓練核心肌羣的有效方法。鍛鍊的方法是俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關節垂直於地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀幹伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。
3、每組保持60秒,每次訓練4組,組與組之間間歇不超過20秒。平板支撐可以訓練我們的核心肌羣,塑造腰部、腹部和臀部的線條,更重要的是,它可以幫助維持肩胛骨的平衡,讓你的背部線條更迷人。
4、然而,平板支撐是一項肌肉訓練方法,並不是減肥運動。
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