土豆怎麼吃更適合減肥吃 土豆怎麼吃減肥效果好
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1、蒸土豆:把洗乾淨的土豆直接放在籠屜上蒸熟,可以避免土豆吸油性,一般10分鐘左右就能徵收,這時候可以直接吃,儘量不要亂加調料,防止影響減肥效果。
2、煮土豆:把土豆洗乾淨後切片或切塊,然後放入水中煮熟後就能直接吃,可以適當加一點食用鹽。
3、烤土豆:把土豆放在烤箱微、波爐或空氣炸鍋中烤制,烤熟後就能直接食用,但是在製作過程中不要加入太多食用油,防止導致脂肪含量超標。
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