產後恢復適合吃什麼 四種食譜助身體快速復原
對於生完孩子後的產婦,因爲身體元氣大損,所以建議在坐月子期間儘量補充滋補營養食物。爲了能讓身體儘快復原,可以多吃富含碘質的海帶、清爽的蓮藕等等。
辛苦分娩之後的新媽媽,因爲身體在生產過程中元氣大傷,因此產後的滋補成爲了至關重要的事情之一。生產之後都要通過一段時間的坐月子來恢復身體,其中月子餐成爲了首要關注的問題。合理安排飲食,既能有效補充體內所需營養成分,還能保證嬰兒擁有充足的母乳供應。那麼究竟有哪些食物能幫產婦快速恢復身體。
建議一:海帶。因爲女性的子宮在懷孕期間隨着胎兒的發育而不斷增大,其肌肉和韌帶也被大幅度擴張。
因此爲了儘快讓子宮復原,建議可以多吃一些富含褐藻膠、碘、粗蛋白質、維生素族羣和礦物質的海帶。因爲其中的碘元素可以有效促進血液的疏通,促進甲狀腺激素的分泌。而且海帶還能起到消炎鎮痛、消除水腫的作用,減少陰道出血癥狀。此外,低熱量的新鮮海帶菜不僅營養豐富,還有利於產後身材的復原。
建議二:蓮藕。有部分婦女產後可能有出現抑鬱症的症狀,因此可以多吃清爽的蓮藕,以有效緩解體內的燥熱和不安。
建議三:牛奶。衆所周知,牛奶裏面含有的大量蛋白質,鈣質,維生素A、D等營養小分子成分,非常有利於腸道的消化。還能避免產婦骨質疏鬆問題,爲寶寶提供高質量乳汁。一般建議每天喝一杯250-500毫升的分量爲宜。
建議四:如果你進行的是剖腹產,建議每天吃一個奇異果,不可多吃。因爲其裏面含有豐富的維生素C,能有效增強身體免疫力系統,並且解渴利尿。但是,奇異果本身是冷性水果,爲了免受寒氣入侵。可以先用熱水溫燙一遍。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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