坐月子可以吃些什麼菜 能幫助身體快速恢復

婦女坐月子期間身體十分虛弱，需要通過食補來幫助身體恢復，從古自今，女性坐月子都有很多講究，那麼產婦坐月子具體可以吃哪些菜來促進傷口癒合，儘快排出惡露？

傳統坐月子一般都是躺在牀上休息，只吃不運動，容易出現便祕情況。所以婦女飲食應以清淡爲主，把白粥煮爛之後不但利於排便，且利於消化和吸收。很多女性不喜歡吃白粥，那麼可以煮南瓜胡蘿蔔粥，口感軟糯甘甜易於消化。搭配炒菜花清淡開胃，對於坐月子女性來說是非常不錯的。

坐月子食補，自然少不了營養湯羹類食物。胡蘿蔔搭配萵筍燉排骨，溫潤滋養，營養不油膩，對於產後傷口的恢復非常有好處。也可以把排骨換成豬蹄，下奶效果非常明顯。也可以做豆腐鯽魚湯，不僅能幫助排出惡露，對於改善產婦乳汁稀少也非常有效，坐月子婦女只要有胃口，這些湯羹食物能吃就儘量多吃點。

蓮藕被稱爲“杏色食物”，含有很多澱粉、礦物質、以及人體必需的多種維生素，具有健脾益胃、行血化瘀等功效，非常適合坐月子產婦食用。吃法也有很多種，可以用鮮榨藕汁、也可以做鹹甜藕夾，無論是煲湯還是燉粥口感都非常好。但在做的時候需要注意一點，避免用鐵鍋製作，否則做出的蓮藕不僅會發黑，還會影響口感。

以上幾種都是坐月子適合吃的菜，其實除了辛辣刺激類食物以及寒涼類食物，其他綠葉蔬菜都可以吃，多吃木耳紅棗，不僅能幫助身體提熱，且有滋潤皮膚的功效。各類水果也是可以吃的，如果覺得水果太涼，可以在沸水中煮一段時間。