考試焦慮有沒有靠譜的解決方法 解決考試焦慮的幾個方法
1、自我暗示法。假如你是一位正處於“考試焦慮”的臨考中學生,你恰恰聽說你的同學通過自我保健,考試焦慮情緒很快消失,你就會想,我也一定會告別“考試焦慮情緒”,做一個真正健康人。
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2、睡眠消除法。良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應考的前提,也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。
3、運動消除法。學生以腦力活動爲主,而適當的運動是消除大腦疲勞的有效方法。廣大臨考中學生可根據自己的實際情況,散散步、打打球、做做體操。因爲運動可以消除一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,但可以放鬆神經。
4、興趣消除法。廣大臨考中學生在緊張的學習之後,做一些感興趣的事情,如,唱唱歌、看看報、聽聽音樂等等,都可以消除疲勞,化解煩惱,遠離考試焦慮情緒。
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