怎麼引導孩子分離焦慮情緒 如何緩解孩子的分離焦慮

1、平時的訓練。通過和孩子玩躲貓貓的遊戲讓他適應分開，通過繪本、情景模擬、編故事的方式讓孩子認識分離並做好心理準備。

從短暫的分離開始訓練，先從孩子的視野中消失一會兒，孩子開始表現出焦慮就出現或者與之隔空說話，通過訓練不斷延長能夠分開的時間。

2、幫孩子尋找一個依戀物。比如：毛絨玩具、毯子、玩偶等。家長很難做到時刻陪伴孩子，依戀物可以帶給孩子心理上的陪伴和安慰，而且依戀物是可以時刻陪伴孩子的，可以幫孩子緩解分離時帶來的恐懼感。

3、幫助孩子社交。要幫孩子孩子建立一個社交圈子，在接孩子的時候可以給你孩子帶點零食，在玩的過程中讓他分給同班的其他孩子，不需要太多，2-3份即可。也可以是玩具，和別的小朋友一起玩。

4、讓孩子學會和自己對話。讓孩子知道自己爲什麼害怕和父母分開，並讓他知道自己有一種情緒叫分離焦慮，當這種情緒出現時，他就會緊張、害怕、心跳加速、大哭等等。

而這個時候，他可以跟自己跟自己說話，比如：“我知道你現在很害怕，因爲你擔心再也見不到爸爸媽媽了，但其實你也知道，他們一定會來接你的，想哭就哭一會兒，然後爲自己找點事情做，害怕的感覺會減少一些。”

5、回到孩子身邊。家長要遵守和孩子的約定及時回到孩子身邊，如果確實因爲不可抗力沒能及時回來，要跟孩子道歉並解釋原因，並在下次一定遵守承諾，重建孩子的信任感。

回到孩子身邊後要給予孩子一個擁抱或者其他的親密接觸，對孩子好的表現給予鼓勵。向孩子強調“媽媽說過我一定會回來的，我現在回來了對嗎”，加深孩子對媽媽離開，但是一定會回來的印象。