補腎的食品有哪些 教你吃出營養好身體

不論是男人還是女人，腎的好壞都是至關重要的。腎好的話，男人可以更有陽剛之氣，而女人也可以更加光彩照人。下面就讓我們一起來了解下補腎的食物有哪些吧！

腎不好的人總會覺得背部痠痛，輕輕用手觸碰就有酸脹感，長此以往，身體的虧損就會越來越嚴重。下面就讓我們一起來了解下補腎的食物有哪些吧！

1、蘿蔔羊肉煲。

第一，提前買好新鮮的羊肉（羊腿肉爲佳），白蘿蔔、大蔥、小米椒、生薑、八角、孜然粉、花椒粉等材料。

第二，羊肉洗淨後切成小方塊，下冷水鍋中，置入薑片和料酒，開火焯洗3min左右，然後盛氣控幹水分；白蘿蔔削皮切小塊；生薑切片，大蔥切成斜段，大蒜拍扁，辣椒切碎。

第三，起熱油鍋，把八角、薑片、蔥段、蒜末和辣椒下鍋爆香，隨後加入羊肉一同翻炒，待到羊肉變色時候，調入醬油、料酒、花椒粉、孜然粉和適量清水，翻炒均勻後，將鍋裏的食材轉入沙煲裏。

第四，將沙煲裏的材料弄勻，置入冰糖，旺火燒滾後轉至小火燜上1h左右，置入白蘿蔔塊，持續燜上30min，等到蘿蔔和羊肉都軟爛即可。

2、蒜蓉豉汁蒸鮑魚。

第一，購買新鮮的鮑魚若干，以及大蒜、香蔥等材料。

第二，將鮑魚從殼上挖下來，用清水搓洗，去除內臟（綠色的部位），並在表面打上刀花，然後置於乾淨的碗裏，調入料酒、鹽和胡椒粉醃上15min左右；蔥切成蔥花，大蒜剁成蒜末。

第三，起熱鍋入油，將蒜末下鍋慢煎，等到蒜末焦黃有脆感時即可盛起到碗裏，然後調入適量的豉油並攪拌均勻，用勺子均勻的填在鮑魚上，上蒸鍋蒸上7min即可，撒上蔥花出鍋享用。