晚上睡前吃蘋果的好處 睡前吃蘋果的壞處又有哪些

1、睡前吃蘋果好處

（1）可以有效促進睡眠，蘋果中含有的鉀、鐵、磷元素能夠有效補充腦部營養，有效寧神安眠，改變睡眠質量

（2）蘋果中含有的水分和膳食纖維，既能提供水分也能幫助腸胃消化，有效通便。

（3）睡前吃蘋果能夠有效清除牙齒污垢，保護牙齒。

2、睡前吃蘋果壞處

（1）容易造成腸胃負擔，睡覺時腸胃進入休息時期，吃蘋果導致腸胃得不到休息，容易引起不適。

（2）蘋果中的糖分容易因爲夜間無法吸收而堆積在體內，裝華爲脂肪，使人發胖。