肩寬怎麼減 這樣做輕鬆又有效

肩寬是個讓很多女性都感到煩惱的問題，因爲無論是穿什麼樣的衣服都會讓人看起來很健壯，因此也很多人向小編諮詢關於如何減肩寬的問題，那麼今天我們就一起來看一看吧。

在現實生活中，我們經常會看到有些女生看起來很壯，但是隻要你仔細的觀察就會發現她們的身材都有一個共同的特點，那就是肩膀比較寬然後背會比較厚，這樣的身材穿衣服的話無論是穿怎樣的衣服都不好看，尤其是冬天的時候，就顯得更加的寬闊了，那麼女生肩寬背厚的應該要怎麼減呢？下面小編就來給大家詳細的介紹一下吧。

一、女生肩膀多少算寬呢

那麼很多人其實都不知道到底女生的肩膀是多少才能算是寬的，其實這個跟每個人的身高有很大的關係的，並沒有一個具體的標準來衡量，一般來說肩膀太寬的人就容易顯得身材不勻稱。

但是如果我們的肩膀的寬度與胯部是等寬的話，那麼我們就會覺得這樣的身材也是看起來比較勻稱的，而且這也是一種比較標準的身材。而除了這個之外，我們的肩膀的寬度和我們的頭部也是有一定的關聯的。通常我們的肩寬會比頭寬要大出三倍，但是這種比例大多數見於模特，所以一般情況下，我們只需要達到一個合適的比例就已經可以了。

二、女生的肩寬和背厚應該怎樣減

1、手臂運動

多做做手臂的運動對於幫助我們減肩寬和背厚是很有幫助的。那麼具體應該怎樣做呢？

首先需要將身體站直，然後雙腳打開到與肩膀同寬，雙手向兩旁打開伸直，然後將手掌朝外。之後就要將我們的手臂緩慢的向前方畫圈，重複30次，之後再向後同樣也是畫圈30次，而且這個動作需要重複三次，也就是說要向前方和後方畫圈一共90次。堅持下去大家就會看到明顯的效果。

2、擴胸運動

同樣也需要將雙腳分開至肩寬，然後站立，手臂擡起到側方平舉起，然後手心的方向向前，兩個手臂不斷的向前後做水平運動，向前的時候稍微過身體就可以了，當向後的時候，儘量的讓雙手靠攏，重複這個動作20次，擴胸運動對於我們瘦手臂、胸部以及背部的脂肪是非常有幫助的，每日堅持還有很好的健美的作用哦。

3、吃瘦臂的食物

想要讓肩膀看起來沒有那麼的寬的話，瘦手臂是很有幫助的，可以在一定程度上減輕肩寬，那麼除了需要做一些瘦手臂的運動之外，我們還可以從飲食上來做出一些更改，那麼不知道大家知不知道有哪些食物是可以瘦手臂的呢？

例如我們常見和常吃的就有番茄、紅辣椒和牛肉等，水果的話就有草莓、蘋果、菠蘿、香蕉和檸檬等，它們都有很好的促進血液循環的作用，因此有利於我們瘦手臂，愛美的女生也需要多吃哦，對身體和皮膚都有好處。

那麼今天關於如何減肩寬的問題小編就與大家分享到這裏啦，肩寬確實是一個令人煩惱的問題，穿衣會顯得壯碩，所以我們只能夠努力的從根本上去解決問題，堅持瘦手臂。