小腿肌肉怎麼減 適量運動是關鍵
小腿肌肉過於粗壯一直都是困擾我們的一個問題,特別是對於女生而言。小腿過於粗壯會大大影響我們對一個人的審美,因此,擁有一雙小腿就成了很多人夢寐以求的事。
引起小腿肌肉過於粗壯的原因有很多種,主要就是運動過量或運動量不足導致的。運動過量的時候會導致腿部肌肉過度生長,從而變得異常粗壯,這在很多運動員身上可以看得出來。因爲運動的時候人體內的血液會加速流動,而且會大量積聚在腿部,從而使腿部血管變大變寬,同時,腿部肌肉也因爲運動而膨脹,這就是腿部變粗的原因。
長期不運動的上班族也很容易導致腿部變粗。因爲長時間坐在辦公桌前,身體內部的血液循環流轉不暢,血液會更多地聚集到腿部,久而久之,小腿的肌肉也會變粗。很多運動不合理的人也會有同樣的情況。例如慢跑過後沒有對腿部進行肌肉放鬆,或是長時間跑步沒有休息,都會造成腿部肌肉生長變形,從而變得粗壯難看,影響審美。
腿部肌肉的減肥其實很簡單,只要動作標準,適當做一些按摩運動,就能很快減掉腿部肌肉。一種很常見的按摩手法就會對小腿的肌肉羣進行適度按壓,按摩的時候要保持腿部肌肉完全放鬆,這樣纔有效果。按壓小腿肌肉能加快該部位的血液流動,是肌肉變得有韌性與活力。
經常用熱水泡腳也是不錯的選擇,泡完之後還需要做一些腿部的拉伸動作,這樣能在很大程度上對腿部肌肉進行保養與鍛鍊。相信這樣長期堅持下去,腿部肌肉能很快減下去。
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