如何讓手臂線條變好看 四個動作幫你塑造完美手臂線條

其實很多女生手臂上都會有一些軟趴趴的肥肉，這着實是一個讓人感到非常苦惱的問題，因爲這會讓我們整個人的身材顯得比較臃腫。那我們該如何改善這個問題呢？

對於女生而言，手臂纖細又有線條看起來觀感會更好。那女生要想把手臂練得更加纖細一些，讓手臂線條更加流暢好看些該怎麼辦呢？

一、舉手臂

先舉起一隻手臂，然後手臂往後彎曲一下，直到往後伸的這隻手臂能夠觸及到另一邊的肩胛骨爲止。這時可以將另一側的手臂舉起來，接下來用這隻手臂壓住另一隻手臂的關節處，注意是手肘處的關節，保持固定的姿勢不變，大約堅持十秒左右。等到換下手臂之後就要更換另一側的手臂做同樣的動作。這個動作以20次爲一組，每天做3組即可。

二、屈肘舉槓鈴

保持背部挺直坐在椅子上，然後將手伸直，把槓鈴向上方斜舉（沒有槓鈴的話可以用其他重物代替），然後慢慢屈肘，把槓鈴放在腦後的高度，堅持10秒然後恢復到前一個動作。這個動作可以幫助我們鍛鍊到肱三頭肌，讓我們手臂的肌肉變得更加緊實，線條看起來更加流暢。

三、手臂畫圈圈

先保持直立的狀態，再把雙腿打開，距離和肩膀同寬，然後將放在身體兩側的手臂伸起來，打開並且伸直。此時手臂的手掌是朝向外面的，接下來兩隻手臂都要往前轉圈，向前打圈30次之後，在往反方向，也就是向後轉圈30次。這個動作能夠甩掉手臂上多餘的脂肪，讓手臂的線條變得更柔美。

四、雙手交換交叉

站立，兩隻腳打開，距離和肩膀相同寬，然後把手往前方伸直，手掌是朝着身體前方的，然後把兩隻手交叉，並且是在上方和下方都進行交叉。在運動的過程中，要注意手臂不能下垂。