腹肌怎麼練有效 這3種方法很不錯
我們都喜歡有些腹肌的人,這樣看起來很有魅力,腹肌就是好身材的代表,8塊腹肌更是男生們夢寐以求的好身材,那麼,男生女生做什麼運動可以鍛鍊腹肌呢?
看到網絡上大家對那些女明星練出了馬甲線讚不絕口,想必大家也是認爲擁有馬甲線,那就是證明身材好,也有很多男明星擁有8塊腹肌,他們肯定能夠收穫許多小迷妹,當我們有着腹肌的時候,好身材是顯露無疑了,事不宜遲,讓我們看看腹肌怎麼練有效吧!
1、仰臥起坐
練腹肌,仰臥起坐是屢試屢爽的好辦法,這也是非常有效的一個方法了,可能我們小的時候也有接觸過仰臥起坐了,因爲在學校,老師也會叫我們去練,這是因爲可以很好的鍛鍊我們腹部力量,可以增強腰力,只要我們堅持每天練上大半個小時,練出腹肌是不成問題的。
2、平板支撐
平板支撐在體能訓練的項目中是很火爆的,因爲這個運動項目的增肌效果也很好,就像圖片中所示,就是這麼一個簡單的動作,正當我們鍛鍊的時候,我們是可以感受得到,我們的腹部像是在燃燒一般,因爲在做平板支撐時,我們腹部也會出力,要支撐起身體,不讓身體下榻,這樣一來就可以訓練到腹肌了,每天做幾組這個平板支撐的訓練就好。
3、俯臥撐
俯臥撐在我們生活當中也是很常見的,男生們也會經常做這個俯臥撐的,俯臥撐除了可以鍛鍊臂力之外,還能夠鍛鍊腹肌的,這個運動量比較大些,會比較累。
以上這3個方法都是練腹肌的有效方法,在練腹肌的同時也可以鍛鍊身體。
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