減肥吃蔬菜沙拉會胖嗎 減肥期間吃蔬菜沙拉會導致發胖嗎
1、減肥吃蔬菜沙拉一般不會胖。但是如果加上沙拉醬,熱量可能會增加很多,此種蔬菜沙拉大量吃就會長胖。
2、蔬菜沙拉一般由三種以上的蔬菜組合而成,如西紅柿、生菜、胡蘿蔔、苦菊、黃瓜、紫甘藍等,這些食物的熱量並不高,且含有豐富的膳食纖維以及各種維生素,可以增加腸道的蠕動改善便祕、爲新陳代謝提供能量,通常不易產生脂肪堆積。同時蔬菜沙拉的攝入可以增加飽腹感,從而使含糖量高的食物攝入減少,如饅頭。因此,單純吃蔬菜沙拉不會長胖,對身體有一定的幫助。
3、但是單純的蔬菜沙拉的口感、味道上並不是很好,很多人可能吃不習慣,會選擇添加一些沙拉醬來增加口感。然而,沙拉醬屬於熱量高、脂肪含量高的作料,糖分、油分、鹽分含量都比較高,若蔬菜沙拉中加入大量的沙拉醬,攝入後可能會導致熱量過度,形成脂肪堆積,此時沒有進行適量運動,可能會長胖。
4、單純吃蔬菜沙拉有益身體健康,不要爲了增加口感,而大量加入一些熱量高的沙拉醬,可能會讓人變胖。減肥人羣爲增加口感也可以選擇一些低卡的油醋汁,或者無糖的酸奶代替沙拉醬。
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