減肥早上吃稀飯會胖嗎 減肥期間早餐吃稀飯會不會導致肥胖
1、減肥早上適量吃稀飯不會胖,過量食用稀飯會變胖。
2、減肥期間也是可以吃稀飯的,但是稀飯比較軟爛易消化,吃多了也是會造成肥胖的。減肥的人如果想吃稀飯也一定要控制量,不要吃太多了,而且最好是選擇粗糧做的稀飯。
3、在減肥期間注意飲食以清淡爲主,要減少主食的攝入,像米麪的攝入都要比平時減少,少吃高脂肪的食物,如燒烤、蛋糕等,可以適當吃一些新鮮的蔬菜、水果等。吃一些含熱量以及脂肪比較低的食物,比如胡蘿蔔、橘子、香蕉、冬瓜,以及海帶等;也可以吃富含膳食纖維的食物,比如玉米、黑米、油菜、紅薯等,促進胃腸道蠕動,利於排便,對減肥具有一定好處。
4、減肥時除了控制飲食外,還要適當加強有氧運動,使減肥效果更加明顯,如慢跑、游泳、跳繩等,幫助熱量消耗。
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