冬天跑步還注意速度嗎 冬季跑步不可盲目追求高速度

1、冬季運動要適量，並且不要追求速度。寒冷天跑步要面臨的兩大問題是低溫和霧霾天，低溫和霧霾天會對人的呼吸系統、皮膚及心腦血管產生不利刺激。冷風會刺激呼吸道痙攣，引發缺氧，另外還會誘發一些先天性的疾病，比如說心臟病。此時應該避免劇烈運動，要忘掉速度，最好選擇快走和慢跑。

2、自身保暖是冬季跑步最重要的一個環節。“不少人怕出汗，往往穿得不多，運動完後容易引發感冒。”醫生表示，在寒冷的天氣條件下，跑步要注意保持身體的溫度，運動完後最好儘快將溼衣服換下。