冬天老人跑步注意事項 冬天老人跑步注意些什麼

1、時候空氣出門跑步不要穿得太多或太少。冬天運動着裝要講究排汗、保暖和保護作用。跑起步來身體容易發熱，身體排汗，如果穿得太多不夠透氣，可能會攝汗感冒。另外，穿得太少容易着涼。一般出門跑步穿6分暖即可。跑步出汗後，要換掉溼透的衣服。

2、跑前要做足準備運動。冬天身體比較僵硬，在正式開跑前要做足準備運動，讓身體熱起來再開跑，這樣可以避免運動受傷。

3、選擇適當時間出門跑步。冬天的時候空氣質量不太好，出門前要先看空氣質量。如果碰上霧霾天氣，就不要到戶外跑步了。如果天氣許可，要選擇最佳時間跑步。一般來說，下午2點到4點的時間最好，這時候人的體溫升高，身體靈活，而且這時候空氣質量比較好。質量比較好。