冬天下雨天跑步注意什麼 冬天下雨天跑步注意哪些
1、要留意雨前的空氣狀況,如果雨前空氣污染顆粒過多,則不適合外出淋雨。
2、跑鞋的選擇上更要注意防滑、防水、輕薄,以免因路面較滑而摔倒,鞋也不會越跑越沉。鞋和襪子被浸溼是在所難免的,所以建議穿壓縮襪子,可以減少襪子與腳的摩擦,以防磨泡。
3、雨天穿短褲需要對大腿邊沿進行保護,雨水使有些面料淋溼後更易產生擦傷,所以最好在大腿內側抹上凡士林,避免皮膚磨破。
4、跑完後要及時洗澡更換衣服。
5、有些跑鞋在灌水後會特別沉,所以雨天跑步推薦使用鐵人三項專用跑步鞋,一般鐵三跑鞋會在鞋底設計排水槽,用在雨天訓練可以較好的解決跑鞋的大問題。
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減肥芋頭能吃嗎 芋頭減肥期間能吃嗎
1、芋頭減肥期間一般可以吃。2、芋頭富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素C、維生素B1和維生素B2等營養成分,其中熱量和脂肪的含量相對較低。減肥期間適當食用芋頭,可以補充身體所需的營養,也可以達到減肥的效果。3、而且芋頭還含有大量的膳食纖維,被人體食用後能...
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減肥晚上能不能吃香蕉 減肥期間晚上可以吃香蕉嗎
1、減肥晚上能吃香蕉,但應該控制攝入量。香蕉中含有較多的膳食纖維,具有潤腸通便的功效,減肥晚上適量吃香蕉一般對減肥沒有明顯影響,合理食用香蕉對減肥還有一定幫助。2、但不建議晚上大量進食香蕉,因香蕉含糖量較高,大概爲21%,減肥者若在晚上大量食用香蕉,還有可能導...
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葡萄的熱量高嗎 葡萄是高熱量水果嗎
1、葡萄的熱量並不高,大約100克的葡萄中有43大卡。2、因此,減肥時可以選擇葡萄作爲輔助減肥的水果。葡萄的營養價值豐富,葡萄中的葡萄糖能很快被人體吸收,當出現低血糖時,及時飲用葡萄汁可得到緩解。3、葡萄能阻止血栓形成,降低人體血清膽固醇水平,對預防心腦血管病...
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減肥能不能吃牛排 減肥期間可以吃牛排嗎
1、減肥期間可以吃牛排,牛排是一種熱量較低的肉類食品,相對於其他肉類脂肪含量較低,不會導致脂肪在人體內囤積,引起發胖症狀。2、牛排中的蛋白質屬於優質蛋白質,可以有效的把人體內的熱量通過鍛鍊轉化成肌肉,可以有效的減少人體內熱量堆積引起的肥胖。牛排還含有多種...