吃完晚飯過後多久適合慢跑 吃完晚飯過後需要多久才適合慢跑呢
1、因人而異,還跟吃的食物的量有多少有很大關係。如果是正常的飲食,建議在進食以後半個小時到一小時之後再跑步,這個時候晚飯吃的食物在胃中排空基本差不多了,跑步的時候不會對胃造成很大的負擔。如果吃完飯馬上就去跑步,有可能造成胃下垂,會出現胃疼甚至噁心、嘔吐的感覺,但是也不能空着肚子跑步,這樣會造成低血糖,對身體不好。
2、最佳的建議就是晚飯少吃一些,吃個五分飽,吃完後半個小時到一小時再出去跑步,這樣身體沒有不適,而且還比較適合減肥。吃完飯兩個小時以後可以做快跑或者劇烈的跑步運動,一個小時還是做慢跑或快走比較好。
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