駝背瑜伽 介紹幾個簡單實用的動作
駝背是一種較爲常見的脊柱變形,是胸椎後突所引起的形態改變。影響人的整體形象,特別是女性朋友們。駝背瑜伽則是指用瑜伽的方式矯正駝背問題,是一種很爲流行的矯正方式。
每個女生都希望自己各方面都是沒有什麼缺點的,背部作爲整體形象中很重要的一部分,對於女生來說是非常重要的。倘若作爲女生的你稍有駝背,那麼又將如何矯正呢?瑜伽作爲當下頗爲流行的運動方式,用於糾正駝背是非常合適的。不僅能夠修身養性,還能糾正身體缺陷,這樣不是很好嗎?
那麼可以用那些瑜伽姿勢糾正駝背呢?接下來將爲大家介紹一些比較簡單常用的姿勢。
1、擡頭仰天式
坐在瑜伽專用的墊子上面,右腿彎起來,左腿向下伸,高舉雙手併合攏雙手。慢慢的吸氣呼氣,保持15秒鐘,每天兩至三次。經常反覆練習,效果會更好。
2、上舉雙手
雙腳併攏,垂直站立,將雙手慢慢向上伸直,停留幾秒鐘,在慢慢平放於身體兩側,停留幾秒鐘,在向正前方伸直,再一次停留幾秒鐘,這樣反覆練習,就能達到糾正駝背的問題,是不是很簡單呢?
3、彎月式
俯臥在墊子上面,臉部朝下,雙手放於背後面並緊握在一起,雙腿緊靠着墊子,當身體處於呼氣狀態時,用腹部支撐整個身體,其他部位向上提拉,像一輪半月一樣,保持15秒鐘後,休息一會,繼續練習,每天反覆幾次,假以時日便可以和駝背說拜拜了。
4、俯伸式
雙腿都在墊子上面呈跪的姿勢,兩隻手向墊子的前方伸展,慢慢吸氣,將背部向上推,大腿與墊子保持垂直,手臂在墊子上面向前儘量伸出,頭部抵於墊子上,收緊腰腹,放鬆背部。此方法不僅有助於糾正駝背,還可以減少背部脂肪堆積,有益於減肥,可謂是做一份工得幾個好處呢?
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