跑步減肥一天能減多少卡 超乎你的想象
減肥不僅是讓女生頭疼的事,同樣也困擾着廣大男同胞。吃藥減肥太傷害身體,節食又太痛苦,還是隻能跑步減肥。那年知道男生跑步減肥一天能減多少卡路里呢?
肥胖不是病,胖起來要命。女生胖起來,線條不見了,穿衣難看了。同樣,男生太胖的話,連行動都不方便,因此不少男生也會選擇減肥。如果男生靠跑步減肥,一天最多可以減多少卡路里呢?
(一)微胖型男生 男生本身新陳代謝速度就比女生快,跑步減肥的話,相同的時間裏,男生消耗的卡路里要多很多。並且,卡路里消耗的多少還與男生的體重有關。微胖的男生跑步一小時消耗的卡路里在五百卡左右。減肥不是一朝一夕的事,因此不可操之過急。
建議每天早晚各跑一小時,這樣一天可以消耗一千卡。並且,飲食方面要注意口味清淡,切記不要食用過度油鹽,對減肥不利,更對身體健康不利。還可以搭配運用健身器材,減脂的同時練就一身肌肉。
(二)偏胖型男生 偏胖型男生,跑步一個小時消耗的卡路里在六百卡左右甚至更多。但是值得注意的是,一開始適應跑步減肥計劃時,不要跑的太快,以免身體器官不適。可以選擇第一天每次慢跑半個小時,第二天四十分鐘,第三天一個小時,從第四天開始選擇速度加快。
這樣到第五天時,每天早晚各跑步一個小時,可以減掉1200卡路里左右。同樣,由於這個階段的男生體重偏胖,那說明飲食上很不注意,那我們應該開始嚴格控制,每頓飯吃七分飽,並且不吃任何零食。
(三)肥胖過度型男生肥胖過度的男生,跑步減肥對你來說施行起來比較困難,因爲臟器可能難以承受身體的負荷,因此我們建議,先去正規減肥機構或者醫院問診,尋求正確的減肥方法,以免對身體造成傷害。你屬於哪一類型呢?
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