冬天劇烈運動後想吐 一般是由於這幾個原因造成的

很多人都曾經有過在冬天的時候劇烈運動後，一直覺得想吐，噁心，甚至是頭暈頭疼，這是怎麼回事呢？哪些原因都會造成這種不良的後果呢？趕緊和小編一起來看一下吧。

一、冬天劇烈運動後想吐的原因

1.長時間沒有運動過

如果你已經很長時間沒有運動了，恢復運動的時候如果一下子就從劇烈運動開始，身體裏的器官並不能立刻適應，尤其是呼吸器官，所以就會出現噁心的症狀，同時還會伴隨着頭暈、臉色蒼白等症狀。如果還有食慾不振、失眠或者是睡眠質量不好等症狀，那就要立刻暫停運動。建議長時間不運動的人從比較輕緩的運動開始進行鍛鍊。

2.血糖低

如果是空腹劇烈運動，就會出現血糖低，從而會出現噁心嘔吐的現象，但是這種原因造成的噁心想吐的症狀一般是在運動開始一段時間之後或者是要結束運動的時候。通過吃糖或者是吃飯能夠很快緩解這種症狀。

3.疾病

高血壓、貧血、慢性鼻炎等疾病都會造成運動後噁心頭暈。很多女人在運動後還有有心慌、臉色蒼白等症狀，這可能是由於體內的血色素很低造成的。

二、如何緩解這種症狀

1.喝溫水

出現這種症狀之後，一定要先喝一點兒溫水，讓脾胃先暖和一下，還能夠補充運動中流失的水分。

2.停止運動

身體如果出現了各種不舒服的症狀，一定要立刻停止這種運動，防止運動傷害。如果你想鍛鍊身體，可以從強度很低的快走開始慢慢逐漸增加運動強度。

3.吃東西

如果是低血糖導致的噁心頭暈，一定要及時補充能量和糖分，而且不要在太餓或者太飽的時候進行運動。