拉力器鍛鍊哪裏的肌肉 家庭健身小竅門
隨着年紀的增長,身體代謝也會減慢,像我們上臂這些不長活動到的部位,就容易出現脂肪堆積及肌肉鬆弛導致拜拜肉,小編就給大家介紹如何用拉力器就可以消除拜拜肉的辦法。
拜拜肉的形成跟我們的上手臂缺少運動量是很有關係的,平時工作和生活中,我們下手臂使用的機會相對與上手臂是比較多的,上手臂通常都是放在桌子上,長期容易導致上肢淋巴不通暢形成水腫,再加上不運動和儀態不佳,導致上肢血液循環不好,新陳代謝變慢,自然而然就容易長肥肉形成拜拜肉了。
拉力器作爲家庭鍛鍊健身的器材,深受廣大人民的歡迎,因爲其使用簡單而且方便攜帶放在家裏也不佔空間,其中對於拜拜肉的鍛鍊起到顯著的作用。使用拉力器鍛鍊的時候我們主要做的動作就是屈臂,做屈臂動作的時候能鍛我們上臂的肱二頭肌,肱三頭肌,在多次重複的作用下使我們上臂的肌肉達到鍛鍊的效果。
家用的拉力器分爲手握拉力器和腳踩拉力器,其中以腳蹬拉力器鍛鍊上臂的效果更爲顯著,它不同於手握拉力器,腳蹬拉力器需要我們用腳財主底下腳蹬的位置,然後用手臂將拉力器的繩子向上提拉,因爲提拉的幅度比較大,這樣能對手臂肌肉起到進一步的鍛鍊。
腳蹬拉力器在運動時候是需要手腳配合的,所以除了能鍛鍊手臂肌肉還能對腿、腰部、腹部等部位。同時用腳限制比較穩定,安全係數有所提高。
隨着天氣逐漸變冷,很多人會有所謂“天氣變冷了可以靠衣服遮”的想法,這是治標不治本的。所以,要想幹掉拜拜肉,還得靠有針對性的運動,拉力器是一個不錯的選擇哦。
-
爵士舞和街舞的區別是什麼 這兩點就能教你快速區分
爵士舞是一種很知名的現代舞,舞蹈起來節奏動感又急促,極富渲染力。無論是用來舒緩減壓還是用來減肥,都是不錯的選擇。那麼對於爵士舞初學者來說,如何才能快速入門呢?對舞蹈有所瞭解的人都知道,爵士舞是熱情開放的舞蹈,它的音樂節奏明快,在做舞蹈動作時活力四射,所散發出...
-
找到運動減肥反彈的剋星 保持性感身材不是夢想
現在的人們都是以瘦爲美,不管是明星還是國際小姐,都希望自己可以擁有一副好身材,而骨感美並不是每一個人都會有。很多人通過運動進行減肥,但是總會有反彈。相信大家都看過一個新聞,是說美國的一個女孩爲了自己的男友而減重,從女胖子變成了美麗女生。“每一位女胖子都...
-
跑步減肥一週跑幾次 它的好處爲你細說
在我們的日常生活當中,減肥是一件很普通的事情,但是,卻是很難辦到的事情。生命在於運動,所以減肥也可以通過運動來實現。我們就來聊一聊有關運動減肥的那些事。減肥這個話題,會經常出現在我們的生活當中。爲了追求美麗,有些人會選擇減肥。但是,爲了健康地減肥,很多人就...
-
呼啦圈能減肥嗎 呼啦圈減肥有效果嗎
在琳琅滿目的健身方式中,呼啦圈因其簡單易學、趣味性強且不受場地限制等特點,深受廣大健身愛好者的青睞。然而,對於那些希望通過運動來實現減脂目標的人來說,他們最關心的問題無疑是:呼啦圈究竟能否有效減肥?一、呼啦圈運動的燃脂原理1.全身性有氧運動:轉呼啦圈時,身體...