100個仰臥起坐消耗多少大卡 瞭解數據減肥纔會事半功倍
我們喜歡健身和減肥的朋友們都知道仰臥起坐,很多人都喜歡用仰臥起坐來鍛鍊自己腰部的力量,達到鍛鍊腹肌的功效。但是,你知道仰臥起坐能夠消耗我們多少能量嗎?
我們在健身的時候都知道健身分爲無氧運動和有氧運動,有氧運動不僅能夠消耗我們身體的脂肪,而且運動起來也是非常的輕鬆,在我們鍛鍊的時候不會在身體裏面產生大量的乳酸,因此不會造成第二天起來渾身痠痛的現象,它也漸漸被我們大衆所接受。
有氧裏面重要的是肌肉的訓練,通過仰臥起坐、俯臥撐、高擡腿等一些動作對我們身體特備部位的肌肉起到特定的訓練。那麼,在我們的日常鍛鍊之中100個仰臥起坐消耗的能量是多少?
仰臥起坐消耗的能量和我們的體重成正相關的關聯,簡單來說,正常體重的成年女性100個仰臥起坐消耗掉的能量大約在500卡路里,而正常體重的成年男性做100個仰臥起坐的能量消耗大約在800卡路里。仰臥起坐是個非常能夠消耗我們腹部脂肪的鍛鍊方式,無論男女都非常的合適。
但是很多女生無論怎麼進行仰臥起坐鍛鍊,都不能夠像男生那樣擁有迷人的馬甲線,這是因爲男女在腹部脂肪含量上面是不同的。女性擁有子宮這種重要器官,因此需要脂肪來對子宮進行保護作用,但是,女生也想擁有馬甲線也不是不可能,只需要下更多的功夫就可以了。
仰臥起坐在運動裏面消耗的能量算是比較高的了,我們每天進行的慢跑這樣的有氧運動每小時消耗640大卡,同時,慢跑也只有在30分鐘以上才能夠起到消耗脂肪的效果,所以想要快速減肥的朋友們可以嘗試一下仰臥起坐減肥法。
-
散步可以減肥嗎 每天多少步瘦身效果好
跑步帶來的減肥效果確實比較明顯,但是,像冬天這樣的時節,去戶外運動顯然是不太現實的,對於天生比較懶的你,或許可以採用散步的方法來督促自己達到減肥的效果。雖然我們都知道跑步是一項減脂速率比較快的運動,但是進入秋冬時節之後,對男生女生來講,真的沒有去室外跑步的...
-
健身的好處有哪些 記住這幾種才重要
減肥的時候避免不了的就是健身這個話題,那麼健身的好處究竟有哪些呢,接下來就簡單的介紹幾點。看一下怎麼做才能真正發揮出健身的效果,健身究竟有什麼作用。健身的好處非常多,接下來就簡單的介紹幾點關於健身常識以及它的一些作用。第一點,減肥效果明顯。一般來說,健...
-
運動減肥,無效?改正5大誤區想瘦就瘦
導讀:每天在跑步機上揮汗如雨的運動;下了班就走着回家;天天做瘦身操……可體重稱上的指針卻紋絲不動。是不是打擊了你減肥的信心?這並不是運動減肥沒有效果,而是你犯了以下5個錯誤!每天在跑步機上揮汗如雨的運動;下了班就走着回家;天天做瘦身操……可體重稱上的指針卻...
-
瘦身專家:3種運動減肥方法糾錯
方法是,每天晚飯時間去泳池撲騰一小時,實打實的一小時,從頭游到尾,除偶爾停下來喘口氣,不停頓。堅持了四個月,每天跑半個小時以上,就這樣硬生生地甩掉了將近原體重一半的肥肉,從130公斤的小胖墩變成了70公斤的健美男孩。健身房裏人頭攢動。有人每天跑5000米,有人不吃飯...