拉韌帶痛苦是不是正常的 該怎麼克服它
不管我們是爲了學習舞蹈還是鍛鍊身體,有時候韌帶訓練都是很有必要的。而我們在訓練時經常會產生痛感,有的人害怕這是身體的某個部位被拉傷。那麼,它到底是不是正常的呢?
一般來說,我們拉韌帶都會讓自己感受到痛苦,因爲我們是在硬生生地把我們的韌帶拉開。通常,這些痛感在我們結束訓練後不久就會消失。但是,如果當你的痛感持續了較長的一段時間,那你就應該注意這個問題了,千萬不要掉以輕心。韌帶拉傷事小,但是萬一造成韌帶斷裂或者更嚴重的情況就糟糕了,那麼,我們應該如何注意拉韌帶造成痛苦這件事情呢?
要想拉韌帶不痛苦這是一件不可能的事情,正所謂臺上一分鐘臺下十年功,我們在舞臺上看到的技巧展示,都是這些人用汗水和痛苦澆灌而成。我們只能說在拉韌帶時掌握好正確的辦法,儘量減少疼痛。我們在拉韌帶的時候,經常會忘記繃腳背,這個是要注意的。當我們感受到疼痛時也不要怕,這時候要堅持拉下去纔有用。
不要把拉韌帶看做是一個熱身活動,我們在它之前就要充分熱身。這樣身體活動開之後我們拉韌帶會更加輕鬆,痛感也會降低。拉韌帶結束之後,應該做一些放鬆活動,讓我們的肌肉和韌帶休息一下。在晚上睡覺之前,也可以按摩一些訓練到的韌帶,或者用熱敷一下自己感覺疼痛的部位。
拉韌帶疼痛雖然正常,但這一般只會持續兩三天,如果疼痛時間超過一個星期,我們就應該引起重視,及時就診。同時暫時結束訓練,避免再次受傷。只要注意到這些問題,相信我們就不會遇到太糟糕的事情。
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