產婦吃什麼食物奶的質量好 產後吃什麼奶營養好

1、山藥奶肉羹對提高奶的質量有着很好的效果，它的具體製作方法是選新鮮的醃肉洗乾淨切成塊狀，然後加入生薑和水，大概煮2小時左右，然後盛出一碗羊肉湯，將山藥洗乾淨切好之後燉熟，加入牛奶，鹽，然後放入羊肉湯，燒開之後五分鐘就可以吃了，其中的牛奶和羊肉對發奶都是很起作用的。

2、山甲燉母雞可以通經下乳，而且雞肉補氣補血，適合哺乳期食用。具體的製作方式是將母雞清潔乾淨，然後去掉內臟，之後穿山甲砸成小塊放入母雞肚子裏面，然後加水和其他的調味品燉熟之後就可以吃了。

3、產後有很多下奶的食物，產婦吃食物需要注意適量，不可以單一的去吃某一種食物。產後如果大補容易身體發胖，出現肥胖方面的疾病，所以營養攝取均衡是非常重要的。另外產婦不要吃寒涼刺激的食物，會直接影響到寶寶的健康。