產婦吃什麼下奶 產後吃什麼
1、催乳的食物有豬蹄、鯽魚、河蝦、花生、黑芝麻、豆類等,用這些食物熬湯效果會更好。同時孕婦可以讓孩子多吸吮乳頭,促進乳汁的分泌。保持良好的心態,按摩乳房等也可以促進乳汁的分泌。如果母乳較少不夠孩子吃,孕婦可以適當的喂寶寶吃一些牛奶、米油等易消化營養價值高的食物。
2、產後前一週由於剛生完寶寶,應該以清淡、易消化的飲食爲主,尤其是剖腹產的媽媽,手術後能進食的時候,要先吃流食,然後慢慢過渡到半固體食物,再到正常飲食。
3、過了一週後,產婦的身體會恢復很多,一些進補的食物,從這個時候就可以吃了。但是是在“食物種類多樣,營養均衡”的基礎上,適當吃些進補的食物,同時多喝些有主現在的湯水。
4、到了產後三四周,產婦身體基礎恢復了,一般的日常飲食也都能吃了,就可以正常吃了,每天蔬菜水果、肉類、豆製品、魚蝦、堅果等,都最好能吃一些。
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