經常便祕怎麼辦 一起遠離便祕吧
1、早上醒了之後不要着急起牀,在牀上多躺一會
2、早上起牀之後要喝一杯水
3、平時也要多喝水
4、經常便祕的時候可以多喝一點蜂蜜水
5、每天喝一杯酸奶
6、便祕患者還可以多吃些香蕉
7、一定要多吃蔬菜
方法/步驟
1早上醒了之後不要着急起牀,在牀上多躺一會,躺着的時候要用手不斷的按摩肚子,幫助腸道蠕動,一般揉一會之後就會讓你有想要上廁所的衝動了。
2早上起牀之後要喝一杯水,水裏可以添加少量的食鹽,經過一晚上的時間早上起來時身體是處於缺水的狀態的,所以早上起來之後要及時的補充水分,喝水是最直接的方式,這樣會治療便祕也很有好處。
3平時也要多喝水,每天八杯水不是沒有道理的,喝足了水纔不會讓身體缺水,纔不會因爲身體缺水而導致便祕。
4經常便祕的時候可以多喝一點蜂蜜水,在喝水的時候向杯子內加點蜂蜜,還可以加點檸檬,味道好聞,口感又好,而且蜂蜜有潤腸通便的作用,可以幫助便祕的患者改善便祕的症狀。
5每天喝一杯酸奶。酸奶也有潤腸通便的作用,可以使糞便變的溼潤,從而達到緩解便祕症狀的效果。
6便祕患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便祕的症狀,同時還可以幫助我們攝入其他人體需要的營養物質。
7一定要多吃蔬菜,日常飲食也要注意以清淡爲主, 多吃一些纖維性食物,飲食不要太油膩,更不要吃容易上火的東西。
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