主婦減肥必備五個瑜伽動作

適合主婦減肥的瑜伽動作有哪些呢?據調查發現，瑜伽是適合於每個人的減肥健身方式，但在不同的人羣中，應該練的瑜伽動作是不同的。瑜伽教練爲家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。

方法/步驟

1

站立直角式瑜伽 站姿，雙腿併攏；吸氣，雙臂擡起，高舉過頭頂，拇指相叩；呼氣，上身向前平行於地面；吸氣控制姿勢，呼氣上身自然垂落放鬆。

2

反功三角式瑜伽 站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回；吸氣，手臂側平展，右膝彎曲；呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面；吸氣，左手臂向頭頂上方延展；呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

3

坐立鷹爪式瑜伽 瑜伽坐姿，手臂平行於地面，十指張開掌心向前；吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸；呼氣，手臂向兩側推展，十指張開。

4

單腳V字式瑜伽 坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面；吸氣，一側腿擡起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展；呼氣，曲膝下落，回到原始狀態；吸氣，交替練習。

5

風車式瑜伽 站姿，雙腿分開，食指相叉於臍前；吸氣，手臂擡起，高舉過頭頂；呼氣，上身由一側開始，向右下方滑落；吸氣，身體從下方帶起上身，作順時針旋轉，大約5次之後相反方向再做5次。

注意事項