教你晨起保健操
方法/步驟
1轉動眼睛1分鐘:眼球順時針和逆時針方向轉動,可強化眼肌功能,提神醒目。
2伸屈四肢1分鐘:由於晨起血流緩慢,大部分血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。
3手指梳頭1分鐘:用雙手手指由前額至後腦勺依次梳理,以增強頭部的血液循環,增強腦部血流量,可預防腦部血管疾病,髮根也可充分得到營養,使發黑且有光澤。
4輕揉耳輪1分鐘:用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適爲止。因耳朵佈滿全身的相應穴位,這樣做可強化其經絡舒通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,可收防治之功效。
5拇指揉鼻1分鐘:用雙手拇指上下輕揉鼻部,可預防晨起着涼引起的鼻塞流涕,並可防治感冒。
6叩齒捲舌1分鐘:輕叩牙齒和捲舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。捲舌可使舌頭活動自如,增加其靈敏度。
7輕摩肚臍1分鐘:用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位,尤其是神闕,能預防和治療中風。輕摩臍周也有提神補氣之功效。
8收腹提肛1分鐘:反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環,預防痔瘡的發生。
注意事項
這些保健操,方法簡單,適合你在清晨來做。都說生命在於運動,因此,如果你想擁有健康身體,不妨在清晨的時候,就開始注意運動吧。
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