怎樣減輕痛經的疼痛?
方法/步驟
1首先要飲食均衡;雖然健康的飲食無法消除經痛,但是對於改善全身的健康狀況卻有神奇功效,避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜,水果,雞肉,魚肉,並儘量少量多餐,提供身體必須的營養,就可以減少痛經了。
2保持溫暖:保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘,就可以減少疼痛了
3做瑜伽:瑜伽也有緩和痛經引起的疼痛作用,如可以彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直,保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
注意事項
在月經期間,要注意飲食上的禁忌,如濃茶、柿子、咖啡、啤酒、碳酸飲料、寒性食物等等的,都不要吃,這些食物都會加重痛經的症狀。也不能受寒,尤其是腹部不能受寒。因此不能洗冷水澡,不能洗頭,不能喝生冷飲料,以免加重痛經。
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