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健身練完不拉伸會怎樣 健身後不拉伸的危害

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健身練完不拉伸會怎樣 健身後不拉伸的危害

1、肌肉疼痛感加劇,一般來說,我們在進行完健身訓練後的一天或者幾天中,自己的肌肉會在一定程度上,感到或多或少的疼痛感覺。如果我們在進行完健身訓練以後,不去進行必要的肌肉拉伸的話,那麼自己的肌肉在訓練中,從充血狀態中就不能較好的恢復到正常狀態,這就會加劇自己的肌肉疼痛。

2、自己受傷的機率會增大,我們在進行完肌肉強化訓練以後,自己的肌肉在一定程度上,是很可能會處於一種緊繃狀態的,如果這個時候不去進行拉伸,那麼這個緊繃狀態就會持續進行。

3、持續的肌肉緊繃狀態,對於我們來說可不是一件好事,如果這個時候,我們突然的去讓自己的肌肉發力,那麼肌肉就很可能會抽筋,甚至造成肌肉的損傷等等。

4、肌肉會越來越硬,柔韌性越來越差,我們要知道的是,拉伸一個很重要的作用,那就是讓我們的肌肉延展性更加的良好,也就是讓自己肌肉的柔韌性越來越好。如果自己的在做完健身訓練以後,不去進行相應肌肉的拉伸,那麼自己的肌肉就很可能會越來越硬,肌肉的延展性,柔韌性會越來越差。

標籤:拉伸 健身