平面支撐正確做法 平面支撐怎樣做法正確

1、先找到一塊瑜伽墊，雙腳與肩同寬，小手臂與地面平行，兩個手臂垂直與地面。

2、腰部和腿部要形成一條直線，並全程保持緊繃狀態，均勻呼吸。

3、剛開始做可以從30秒一組開始，身體開始抖動或者腰部塌下來到時候不要硬撐，休息10秒再繼續運動，一定要保證姿勢的正確。

4、想要增加難度可以用手撐地面，增加平板支撐的高度。