自由泳怎麼練 怎麼練自由泳

1、水中扶邊打水練習：雙手扶池邊，將肩浸入水中，身體平直，髖關節伸展，練習時可要求大腿帶動小腿打水，向下打水時稍用力，向上則放鬆，可做快打和慢打的交替練習。

2、岸上熟了之再後下水練習

3、劃臂練習：兩腿前後並立或左右並立，上體前傾，肩部浸入水，划水時要用力，移臂時放鬆。自由泳移臂的過程實際上也是放鬆的過程，儘量讓手臂在空中移臂的過程中放鬆，只有一張一弛，你纔可以輕鬆駕馭長距離，水下划水也更有節奏。