練腹肌不能吃什麼呢 練腹肌不能吃食物

1、練腹忌高脂高熱食物。

2、高脂肪、高熱量的食物本來吃多了就對身體健康有害，練腹肌的時候也絕不能吃，否則對肌肉的生長很不利，反而會堆積脂肪。

3、因此，像巧克力、堅果、花生、牛油果、肥肉、油炸食品、蛋糕、冰淇淋、飲料等食物，在練腹肌期間最好杜絕。

4、應多吃高蛋白的食物，蛋白質是肌肉生長中必不可少的營養物質，在練腹肌期間，需要補充足夠的蛋白質。

5、最好是吃優質蛋白，蛋白質在進入人體後會被分解成氨基酸，然後再組合成人體所需的蛋白，優質蛋白很容易被人體吸收和利用，對肌肉的生長有很大的好處。