怎麼解決運動帶來的身體痠痛

每次運動後身體會長時間帶來痠痛，用一定的方法是可以緩解痠痛的。身體會痠痛的原因是我們身體在運動時會產生大量的乳酸，而產生的乳酸我們不能馬上吸收掉，最有效果的方法就是科學的、合理的吸收掉這些對身體有益的乳酸。

方法/步驟

1

運動完後在10-20分鐘內對身體運動部位進行適當的按摩，力度達到微微疼痛即可。

2

在7-8小時後，身體的痠痛反應就出來了，這時需要我們再次做一下按摩，力度適當，以微微的痠痛爲宜，建議不要着涼。

3

在第二天時重複投一天的運動，運動量不要過大，稍微運動下，達到身體發熱就行了。然後再重複上面的兩步。

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第三天在能適應身體痠痛的情況下，開始正常恢復運動量，然後再重複1-2步驟，那麼第四天開始，身體幾乎不再痠痛了。

注意事項

運動量一定要適中，否則會傷害身體的，在按摩時力度要適中，以自己能承受的力度爲宜。