如何緩解白領視疲勞?五招經驗介紹給你
1、白領要保證健康用眼
2、白領工作要注意“中場休息”
3、對症下藥,根治視疲勞
4、飲食調節
5、視疲勞嚴重者要尋求醫生幫助
方法/步驟
1白領要保證健康用眼。若要保護好眼睛,電腦操作者應與電腦屏幕保持60釐米以上距離。另外,要將顯示器適當放低,因爲視線向下約30度時,眼睛的肌肉處於比較鬆弛的狀態,最不累眼。
2白領工作要注意“中場休息”。白領們工作時要調整好工作時間,注意“中場休息”,工作1~2小時後,一定要休息、放鬆15分鐘左右,閉目或遠視皆可。同時,辦公室要保持通風和溼潤,顯示器的光度與清晰度要適當,環境光線要柔和。
3對症下藥,根治視疲勞。治療是根治視疲勞的關鍵,因此一定要找出引發視疲勞的原因。比如因屈光不正引起的視疲勞,要準確驗光配鏡;由瞼板腺功能異常或眼病所致的視疲勞,要積極對症治療;因身體虛弱或精神緊張,睡眠不足等引起的視疲勞,可配合中藥治療,同時應順時攝養、飲食調養、運動保健多管齊下,並要持之以恆、堅持不懈。
4飲食調節。眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡.平時應多吃些富含蛋白質維生素類的食物。蛋白質是細胞的主要組成成分,組織的修補、更新需要不斷地補充蛋白質,食用高蛋白質食物有助於恢復精力和體力,增強眼部的調節能力,減輕視疲勞。如瘦豬肉、牛肉羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚蝦、奶類、蛋類、豆類及豆製品等均含有豐富的蛋白質。
5視疲勞嚴重者要尋求醫生幫助。如果眼睛疲勞症狀十分嚴重,應在醫生幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液治療,讓眼睛得到充分滋潤。另外,通過眼局部刮痧、中藥熱敷、頭面點穴推拿、眼針治療、雷火炙治療等,也可以很快疏通局部及周身的經絡和氣血,緩解視疲勞症狀。
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