便祕吃什麼好？ 6種食物改善便祕

1、蘆薈

2、牛蒡bàng

3、石花菜

4、秋葵

5、燕麥

6、竹筍

方法/步驟

1

蘆薈　　蘆薈有促進排便及新陳代謝功能，能排除體內毒素，促進血液循環 ，調節內分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙、蘆薈大黃素等有效成分起着增進食慾、大腸緩泄作用。服用適量蘆薈，能強化胃功能，增強體質。

2

牛蒡bàng　　又名東洋蔘 ，含有牛蒡貳的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，清熱解毒祛溼、健脾開胃通便，能刺激腸胃蠕動，有助於解決便祕的問題。

3

石花菜　　能在腸道中吸收水分，使腸內容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意，富含食物纖維、礦物質和多種維生素 ，能消除身體的沉積物 ，幫助排走身體毒素。

4

秋葵　　富含維生素C、可溶性纖維、鋅和硒等微量元素，嫩果中含有一種黏性液質及蛋白質、草酸鈣等，經常食用可助消化。有健胃整腸的功效，有利於排毒減肥。

5

燕麥　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

6

竹筍　　具有開胃、促進消化、增強食慾的作用，可用於治療消化不良的病症；竹筍可以增加腸道水分的貯留量，促進胃腸蠕動，降低腸內壓力，減少糞便粘度，使糞便變軟利排出，用於治療便祕。