減肥食譜一週瘦10斤 效果持久不反彈
1、週一減肥食譜
2、週二減肥食譜
3、週三減肥食譜
4、週四減肥食譜
5、週五減肥食譜
6、週六減肥食譜
7、週日減肥食譜
方法/步驟
1週一減肥食譜:飯前植物草藥早餐:麪包四片,蘋果(一個以內)小鹹菜午餐:米飯(一碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯晚餐:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
2週二減肥食譜:早餐:餐飯前植物草藥,麥片粥(一碗)、麪包(一片)、葡萄午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉晚餐:綠豆粥(一碗),饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根
3週三減肥食譜:早餐:植物草藥,烏龍茶、獼猴桃午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個晚餐:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
4週四減肥食譜早餐:餐前植物,大米粥(一碗)、全麥麪包(一片)、橙子一個午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個晚餐:玉米粥(一碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根
5週五減肥食譜早餐:煮土豆一個,100ml酸奶、蘋果午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚餐:植物,減肥分解脂肪,雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
6週六減肥食譜:早餐:麥片粥(一碗)、橙子午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜晚餐:白薯粥(一碗),涼拌菠菜、餅(一兩)
7週日減肥食譜:早餐:植物,麪包五片,綠茶、蘋果午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜
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養什麼龜辟邪最旺夫呢
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