怎樣才能戒菸成功
大家都知道吸菸有害健康,而且吸二手菸也影響健康,都希望自己或者身邊的朋友能夠戒菸,那麼,怎樣才能戒菸成功,下面給大家介紹一下怎樣才能戒菸成功。
方法/步驟
1一次全戒斷法:戒菸的前一天一次抽個夠,直至厭惡香菸的氣味,然後丟掉香菸、菸灰缸、打火機等可能會引起你吸菸的煙具。
2避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法。
3煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香菸,否則會引起血糖升高,身體過胖。堅決拒絕香菸的引誘,經常提醒自己,再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
注意事項
戒菸是非常困難的,要有恆心,要做好相應的準備工作,鍛鍊自己的意志力,平時可以培養一些興趣愛好,多出去運動。
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