吃什麼水果治便祕
便祕在我們生活當中特別常見,我也經常會有便祕的情況,主要是大便的時候特別困難,下面和大家簡單介紹一下吃什麼水果治便祕?
方法/步驟
1水果一、香蕉,含有豐富的膳食纖維、果寡糖,有利於腸道中有益菌的生長,當有益菌在繁殖時,會產生一些有機酸,能刺激腸道蠕動,改善便祕,同時香蕉也是一種有營養的水果,在我們調理便祕的同時,還可以起到補充身體營養的效果。
2水果二、鳳梨,含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維,以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤腸通便,鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質分解,有利於消化與腸道健康。
3水果三、奇異果,奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖,可增加保水性,軟化糞便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量,熱量只有80大卡,吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠,讓心情愉快。
注意事項
便祕的情況要在平時的時候注意預防,特別是平時要進行適當的運動,而且在出現便祕的情況後,要及時的在飲食當中進行調理,要注意平時的飲食清淡,多吃一些新鮮的蔬菜。
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