補腎的食物有哪些粥 補腎養生粥有哪些
1、瘦弱人羣:白朮山藥粥,越是瘦弱的人就越覺得只要多吃一點營養豐富的食物就沒有問題了。其實人的身體瘦弱也會導致脾和腎的虛弱,過多的使用營養豐富的食物,但是食物中的蛋白質不能被吸收,在代謝的時候加重了腎臟的壓力。白朮補脾,暖胃,消食。而枸杞則能起到補腎的作用,山藥可以調節人體免疫,這3中食物放在一起熬粥,能起到健脾補腎,強壯肌肉的作用。
2、嗜酒人羣:蓮藕綠豆粥,由於在外應酬,喝酒是必須的事情,打算長期大量飲酒對肝臟的損害極大。這時候可以經常的煮點蓮藕綠豆粥來補一下。綠豆和藕都是能開胃,清肝解毒的食物。在喝完酒回家後在喝一碗蓮藕綠豆粥,能夠起到很好的解酒作用。這種粥最好是用砂鍋來煮。
3、忙碌人羣:蓮子芡實粥,人在精神高度緊張的時候容易疲勞,導致睡眠的質量不高,而且在上班一坐就是一天,沒有運動的時間,導致腰痠的症狀時間長了會導致腎病上身。而蓮子芡實粥能夠起到安神養心補腎健脾的功效,常喝可以緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等症狀。
4、山藥枸杞粥,粳米150克,山藥200克,枸杞50克,白糖適量。將粳米洗淨,山藥去皮洗淨切小塊,文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口,能消除疲勞、補血明目。
5、五彩蝦仁粥,糯米150克,鮮蝦仁100克,嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔各50克,精鹽、蔥花少許。將糯米洗淨,鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗淨,香菇、胡蘿蔔切碎,先將糯米文火煮20分鐘成粥狀,再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔,煮沸5分鐘後即成。此粥鮮香滑潤,能滋養肝腎,潤燥滑腸。
6、黑豆黑米粥主料:黑豆,黑米,輔料: 黑芝麻,百合,薏米,核桃,紅糖。
黑豆,薏米,黑米,洗淨,放入冷水浸泡半天。沖洗乾淨之後放入鍋中,加入洗淨的百合,黑芝麻,核桃仁,大火煮開小火慢熬一小時。出鍋,吃的時候拌上紅糖。黑豆薏米提前泡上比較容易熟,熬出來口感很分明,核桃可用花生代替。
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